Ein leckerer Salat gehört zu einer ausgewogenen und gesunden Ernährung dazu – ganz gleich, ob als Beilage zum Mittagessen oder als leichte Speise zum Abendbrot. Doch was macht einen leckeren Salat aus? Neben dem frischen Gemüse natürlich auch ein schmackhaftes Salatdressing bzw. eine Salatsauce – selbstverständlich ohne Zucker. Namentlich sind hier populäre Salat Dressings wie Joghurt-Dressing, French-Dressing oder Caesar Dressing zu nennen.
Salat Dressing im Supermarkt kaufen
Doch genau diese Salat Dressings sind all zu oft stark verzuckert. Zumindest dann, wenn man diese fertig abgefüllt im Supermarkt kauft. Es gibt aber natürlich auch Salat Dressings ohne Zucker bzw. Salat Saucen, die stark zuckerreduziert sind. Welche das sind und wo es die zu kaufen gibt, erfährst du im folgenden Supermarkt Guide für Salat Dressing ohne Zucker.
Salatdressing ohne Zucker selber machen
Wenn du fast gänzlich auf Zucker verzichten möchtest und in der Küche ohnehin selber gerne anpackst, kannst du dir natürlich auch ganz einfach selbst ein leckeres Salat Dressing ohne Zucker zubereiten. Hierfür benötigst du in der Grundrezeptur nur Olivenöl, Wasser, Essig, zuckerreduzierten Senf, etwas Honig, Salz und Pfeffer. In nur 5 Minuten hast du mit diesen Grundzutaten ein Salat Dressing gezaubert, das fast ganz ohne Zucker auskommt und schmeckt. Passende Rezepte für Salat Dressings ohne Zucker veröffentliche ich hier in Kürze.
Top 3 Salat Dressings mit wenig oder ohne Zucker
Platz 1: Original Caesar Dressing von Cardinis – 0,3 g Zucker (Real)
Platz 2: Light Caesar Dressing von Cardinis – 2 g Zucker (Real)
Platz 3: +Protein Fitness Dressing von Mein Q – 2,1 g Zucker (Kaufland)
Tabelle: Salatdressing ohne Zucker kaufen
Die meisten der fertig abgefüllten Salat Dressings haben einen Zuckergehalt, der über 10 g pro 100 ml liegt. Manche „Spitzenreiter“ kommen sogar auf 15 g Zucker pro 100 ml. Da wird selbst der gesündeste Salat zu einer Zuckerbombe. In der folgenden Tabelle sind alle fertigen Salat Dressings aufgeführt, die deutlich unterhalb der 5 g Zucker pro 100 ml Marke liegen.
Verglichen habe ich Salat Dressings aus den folgenden Supermärkten: Lidl, Aldi, Real, REWE, Kaufland, Bio Company und Netto. Hierbei muss jedoch erwähnt werden, dass es in Lidl, Aldi und der Bio Company keine Salat Dressings gab, die unterhalb der 5 g Zucker pro 100 ml Marke liegen.
| Marke | Sorte | Supermarkt | Zucker pro 100 ml |
| Cardinis | Original Caesar Dressing | Real | 0,3 g |
| Cardinis | Light Caesar Dressing | Real | 2 g |
| Mein Q | +Protein Fitness Dressing | Kaufland | 2,1 g |
| Cardinis | Ranch Dressing | Real | 2,3 g |
| Knorr | Gartenkräuter mit Schnittlauch und Petersilie | Real, Kaufland | 2,4 g |
| Knorr | Caesar mit italienischen Hartkäse | Kaufland | 2,9 g |
| Tonoli | Salat Dressing Joghurt Light | Kaufland | 3,1 g |
| Leichter Genuss | Joghurt Kräuter Dressing | Netto | 3,1 g |
| Tonoli | Salat Dressing Kräuter Kalorienarm | Kaufland | 3,2 g |
| Taste America | Caesar with Parmesan Dressing | Real | 3,2 g |
| Zum Dorfkrug | Caesar Salatsauce | Kaufland | 3,7 g |
| Block House | Salat Dressing French | Real, Kaufland | 4 g |
| Tonoli | Salat Dressing French Light | Kaufland | 4 g |
| Develey | Joghurt Dressing | Kaufland, Netto | 4,1 g |
| Develey | Garten Kräuter Dressing Laktosefrei | Real, Kaufland | 4,3 g |
| Develey | Joghurt Dressing Laktosefrei | REWE, Kaufland | 4,4 g |
| Develey | Garten Kräuter Dressing | Real, REWE, Kaufland | 4,4 g |
| Kühne | Kräuter Würzig Dressing | Real, Netto, REWE, Kaufland | 4,4 g |
| Bautzner | Kräuter Dressing | REWE, Netto | 4,6 g |
| REWE Feine Welt | Parmesan Dressing | REWE | 4,6 g |
| REWE Beste Wahl | Knoblauch Dressing | REWE | 5 g |
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