Proteindrinks bzw. Eiweißdrinks sind für viele Sportler ein absoluter Muss. Ob vor dem Workout oder nach dem Workout, oft dienen die eiweißhaltigen Getränke für viele Sportler als ideale Nährstoffquelle für die beanspruchten Muskeln. Dem ist im Grunde auch gar nichts entgegenzusetzen, wenn da nicht der Zucker wäre, der bei vielen Proteindrinks durchaus als Hauptzutat angesehen werden kann – zu Ungunsten der Figur.
Funktionsweise von Proteindrinks
Proteindrinks kommen immer dann zum Einsatz, wenn Muskeln wachsen oder erhalten werden sollen. Ohne Training geht das jedoch natürlich nicht. Muskeln müssen im Training ständig neuen Reizen ausgesetzt werden, damit ein Muskelwachstum einsetzen kann. Das Eiweiß dient dabei einfach gesagt als Kraftstoff, der den Wachstumsprozess optimal unterstützt.
Probleme bei Eiweißdrinks
Das Problem bei den meisten Protein Drinks ist jedoch, dass diese eine sehr negative Zuckerbilanz aufweisen. Viele der Eiweißdrinks enthalten ca. 10 g Zucker pro 100 ml. Bei einer 400 ml Flasche konsumierst du also ca. 12 Zuckerwürfel – direkt nach dem Training. Das das keinen positiven Einfluss auf den Trainingseffekt haben kann, versteht sich dabei fast von selbst.
Top 3 Proteindrinks mit wenig oder ohne Zucker
Platz 1: Plant Protein 25g Protein von alpro – 2,5 g Zucker auf 100 ml (Real)
Platz 2: Creamy Pear von Barebells – 3,3 g Zucker auf 100 ml (REWE)
Platz 3: Chocolate von Barebells – 3,4 g Zucker auf 100 ml (REWE)
Tabelle: Protein Drinks ohne Zucker kaufen
Zum Glück gibt es jedoch auch Ausnahmen. So gibt es auch zahlreiche Eiweißdrinks, die weniger als 5 g Zucker pro 100 ml enthalten und ganz normal in einem Supermarkt oder einer Drogerie erhältlich sind. Verglichen habe ich Proteindrinks aus den folgenden Supermärkten: REWE, Kaufland, Real, Netto, DM, EDEKA und Rossmann. Im Lidl, Aldi und der Bio Company habe ich keine Proteindrinks gefunden, die weniger als 5 g Zucker pro 100 ml enthalten.
Wichtiger Hinweis: Bei den hier aufgeführten Proteindrinks handelt es sich um fertige Proteindrinks und nicht um Proteinpulver.
| Marke | Sorte | Supermarkt | Zucker pro 100 ml |
| alpro | Plant Protein 25g Protein | Real | 2,5 g |
| Barebells | Creamy Pear | REWE, EDEKA | 3,3 g |
| Barebells | Chocolate | REWE, EDEKA | 3,4 g |
| Barebells | Banana und Vanilla | REWE, EDEKA | 3,5 g |
| Maxsport | Nutrition High Protein Low Carb Protein Shake | Amazon | 3,5 g |
| Barebells | Protein Milkshake (Vanille, Erdbeere, Schoko, Banane) | REWE, Amazon | 3,54 g |
| WellMix Balance | Protein Shake | Rossmann | 3,9 g |
| PowerBar | ProteinPlus Sportsmilk Vanille | Amazon | 4 g |
| Multipower | High Protein Shake Vanilla | Amazon | 4 g |
| Optimum | Nutrition High Protein Shake | Amazon | 4 g |
| Ehrmann | High Protein Kefir (Maracuja und Grapefruit) | Real | 4,1 g |
| YFood | This is Food – Alpine Chocolate | Rossmann, Netto, Kaufland, Real | 4,3 g |
| YFood | This is Food – Smooth Vanilla | Rossmann, Netto, Kaufland, Real | 4,4 g |
| YFood | This is Food – Happy Banana | Rossmann, Netto, Real | 4,5 g |
| Minus L Laktosefrei | Haltbare Milch 51 Gramm Protein | Kaufland | 4,6 g |
| Danone | MyPro 25g Protein (Schoko und Vanille) | Real | 4,6 g |
| Arla | Protein Drink (Schoko, Vanille und Erdbeer-Himbeere) mit 40% weniger Zucker | REWE, Real, Kaufland | 4,6 g |
| Sportness | Eiweiß-Drink (Schoko und Vanille) | DM | 4,7 g |
| Mein Q | Protein Fitness Milch | Real | 4,7 g |
| Ehrmann | High Protein Shot (Caramel, Chocolate, Banane und Cafe Latte ) | Kaufland, Real | 4,8 g |
| Fuel | Protein Brake (Vanilla, Strawberry, Chocolate) | Kaufland | 4,9 g |
| alpro | Plant Protein Schoko 25 g Protein | Real | 5 g |
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