Nüsse mit wenig oder ohne Zucker

Nüsse mit wenig Zucker

Nüsse sind eine kleine leckere Wunderwaffe der Natur, da sie nicht nur reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, sondern auch auf vielfältigste Weise einsetzbar sind. Man kann sie einfach pur als Snack genießen, Speisen damit verfeinern oder als Topping für Salate & Co. verwenden. Aufgrund der vielen Nährstoffe werden Nüsse auch gerne als Brain Food bezeichnet, dass unseren Körper und Geist mit der nötigen Energie versorgt. Das Beste: Richtig lecker sind Nüsse natürlich auch.

Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die einen positiven Effekt auf unseren Cholesterinspiegel und unser Herz-Kreislaufsystem haben. Zudem unterstützen ungesättigten Fettsäuren auch diverse lebenswichtige Prozesse im Körper wie den Stoffwechsel. Macht euch daher bloß nicht verrückt wegen den relativ hohen Fettwerten. Es handelt sich dabei wirklich im gesunde Fette, die bedenkenlos verzehrt werden können. Doch nicht nur das, Nüsse enthalten auch Vitamin B, Vitamin E, Magnesium, Kalium, Folsäure und Eisen. Damit sind Nüsse echte Kraftpakete, die unbedingt einen festen Bestandteil in unserer täglichen Ernährung einnehmen sollten.

Leider sind Nüsse jedoch nicht ganz zuckerfrei. Daher ist auch beim Kauf von Nüssen eine gewisse Obacht geboten, damit man nicht in eine Zuckerfalle tappt. Erst Recht dann, wenn es sich um Nuss-Fruchtmischungen handelt, da diese in den meisten Fällen echte Zuckerbomben sind. Dennoch gibt es genug Nüsse, die deutlich weniger als 5 g Zucker pro 100 g enthalten und damit problemlos verspeist werden können.

Hinweis: Egal für welche Nuss ihr euch als Snack oder Topping entscheidet, ihr dürft niemals zu einer der oben erwähnten Nuss-Fruchtmischung greifen. Diese sind allesamt wahre Zuckerbomben, von denen ihr strikt die Finger zu lassen habt. Schon wenn ihr die Aufschrift „Studentenfutter“ lest, sollten bei euch alle Alarmglocken angehen.

Top 3: Nüsse mit wenig oder ohne Zucker

Platz 1: geröstete Mandel ohne Salz von Farmer Snack – 1 g Zucker auf 100 g (REWE)

Mandeln geröstet von Farmers Snack

Platz 2: Cashewkerne von dmBIO – 1 g Zucker auf 100 g (DM)

Cashewkerne von dmBIO

Platz 3: geröstete Mandeln von Rapunzel – 1,4 g Zucker auf 100 g (Bio Company)

Geröstete Mandeln von Rapunzel

In der folgenden Tabelle zeige ich euch alle Nusssorten, die keinen bzw. nur eine sehr geringe Menge Zucker (weniger als 5 g Zucker pro 100 g) enthalten. Verglichen habe ich Nüsse aus den folgenden Supermärkten: Real, Lidl, Netto, REWE, Kaufland, Aldi, Edeka, Bio Company, DM und Rossmann.

Tabelle: Nüsse mit wenig oder ohne Zucker

SorteMarkeSupermarktZucker pro 100 g
geröstete Mandel ohne SalzFarmer SnackREWE1 g
CashewkernedmBioDM1 g
geröstete MandelnRapunzelBio Company1,4 g
Aromatische WalnüsseREWE Beste WahlREWE1,9 g
ParanusskerneREWE BioREWE1,9 g
Bio ParanusskerneAlnaturaRossmann2,1 g
PekanusskerneClarkysNetto2,2 g
PekannusskernedmBioDM2,2 g
ParanusskerneKluthREWE2,3 g
ParanusskerneAlestoLidl2,3 g
ParanusskerneClarkysNetto2,3 g
ParanüsseTaiga NaturkostBio Company2,3 g
WallnusskerneKluthREWE2,5 g
WalnusskerneGENUSS PLUSSRossmann2,5 g
WallnusskerneSeebergerREWE2,6 g
Erdnüsse ungesalzenXoxREWE2,6 g
WallnusskerneClarkysNetto2,7 g
Erdnüsse geröstet und gesalzenRapunzelBio Company2,8 g
Erdnusskerne, geröstet & gesalzenEdekaEdeka2,9 g
WallnusskernMarylandREWE3 g
geröstete HaselnüsseRapunzelBio Company3,2 g
NussmixRapunzelBio Company3,2 g
Erdnusskerne, geröstet & ungesalzenEdekaEdeka3,4 g
PekannussFarmer’s SnackREWE3,4 g
Jumbo Erdnüsse, geröstet und gesalzenÜltjeReal3,4 g
Jumbo Peanuts, Erdnusskerne, geröstet & gesalzenEdekaEdeka3,4 g
Haselnusskerne geröstetAlestoLidl3,5 g
Erdnüsse ohne FettÜltjeREWE, Edeka3,5 g
Extra Roast ErdnüsseÜltjeEdeka3,5 g
ParanusskernedmBioDM3,6 g
Ofengebackene Erdnüsse gesalzenÜltjeREWE, Real3,6 g
Erdnüsse geröstet und gesalzenTipReal3,6 g
MacadamiaClarkysNetto3,7 g
WalnusskerneMarylandREWE3,7 g
Mandel SpezialitätMAXReal3,7 g
Erdnüsse Jumbo RiesenSeebergerReal3,7 g
Bio WalnusskerneenerBIORossmann3,7 g
PekanusskerneSeebergerREWE3,7 g
WallnusskerneBio FarmREWE3,7 g
MandelnBio CompanyBio Company3,7 g
edle NusskerneFarmer SnackREWE3,8 g
Bio Haselnüsse ganze KerneGrellREWE3,8 g
Salz MandelnKluthREWE3,8 g
Knabber-NüsseClarkysNetto3,9 g
Kalifornische MandelnREWE Beste WahlREWE3,9 g
RauchmandelnKluthREWE3,9 g
MandelnKluthREWE3,9 g
ParanusskerneSeebergerREWE4 g
MacadamiaREWE Beste WahlREWE4 g
NussmixKluthREWE4 g
Nussmischung pur ungeröstet & ungesalzenÜltjeKaufland4 g
feine Nusskerne MelangeFarmer SnackREWE4,1 g
Knabber NüsseTipReal4,1 g
Snack Nüsse geröstet & gesalzenMarylandEdeka4,1 g
ParanusskerneTrader JoesAldi4,1 g
Nussmix mit KürbiskernenTrader JoesAldi4,1 g
PekanusskerneAlestoLidl4,2 g
geröstete & gesalzene Nuss-MischungGENUSS PLUSSRossmann4,2 g
Erdnuss Cashew Mix grober PfefferEdekaEdeka4,2 g
Bio Edelnuss-MischungenerBIORossmann4,2 g
Nussvariation NaturTipReal4,2 g
Italienische HaselnusskerneClarkysNetto4,2 g
geröstete Mandel mit SalzFarmer SnackREWE4,2 g
Salz Nuss MixBio FarmREWE4,3 g
Erdnuss Cashew Mix ChiliEdekaEdeka4,3 g
Kalifornische MandelnAlestoLidl4,4 g
Nuss-Kürbiskern-MixREWE Beste WahlREWE4,5 g
Desperado NutsPittjesREWE4,5 g
HaselnusskerneKluthREWE4,6 g
Salz MandelnBio FarmREWE4,6 g
Mix of Nuts roasted & saltedMAXReal4,6 g
Haselnusskerneja!REWE4,6 g
HaselnusskerneSeebergerREWE4,6 g
Edel-Nuss-MixSeebergerEdeka4,6 g
Mandeln geröstet und gesalzenAlestoLidl4,6 g
Mandeln blanchiertKluthREWE4,6 g
MacadamiaTaiga NaturkostBio Company4,6 g
MandelnKluthREWE4,7 g
Nusskerne MixBio FarmREWE4,7 g
Ur-Erdnüsse aus Bolivien geröstet und gesalzenÜltjeReal, Edeka4,7 g
Edel-Nuss-MixGENUSS PLUSSRossmann4,7 g
Macadamia-NusskerneSeebergerREWE4,7 g
Macadamias geröstet gesalzenSeeberberEdeka4,7 g
Erdnüsse geröstet ohne SalzXOXReal4,8 g
NusskernmischungKluthREWE4,8 g
MacadamiaTrader JoesAldi4,8 g
Fit Food Snacking Sport MixKluthREWE4,8 g
Nusskernmischung naturell ungesalzen & ungeröstetja!REWE4,8 g
Premium Macadamia Nusskerne geröstet gesalzenMAXREWE4,8 g
Erdnuss Wasabi-MixTrader JoesAldi4,9 g
Bar-MixÜltjeReal4,9 g
Edel-Nuss-Mix geröstet & gesalzenSeebergerREWE4,9 g
NusskernmischungKluthREWE4,9 g
Bio Nusskern-MischungBiofarmEdeka4,9 g
Erdnüsse geröstet und gesalzenXOXReal, Kaufland4,9 g
Cashews pikantMAXReal5 g
Nuts RoyalAlestoLidl5 g
Cashewkerne pikantK ClassicKaufland5 g

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Nüsse mit wenig Zucker

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