Nüsse mit wenig oder ohne Zucker

Nüsse mit wenig Zucker

Nüsse sind eine kleine leckere Wunderwaffe der Natur, da sie nicht nur reich an Nährstoffen und Ballaststoffen, sondern auch auf vielfältigste Weise einsetzbar sind. Man kann sie einfach pur als Snack genießen, Speisen damit verfeinern oder als Topping für Salate & Co. verwenden. Aufgrund der vielen Nährstoffe werden Nüsse auch gerne als Brain Food bezeichnet, dass unseren Körper und Geist mit der nötigen Energie versorgt. Das Beste: Richtig lecker sind Nüsse natürlich auch.

Nüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die einen positiven Effekt auf unseren Cholesterinspiegel und unser Herz-Kreislaufsystem haben. Zudem unterstützen ungesättigten Fettsäuren auch diverse lebenswichtige Prozesse im Körper wie den Stoffwechsel. Macht euch daher bloß nicht verrückt wegen den relativ hohen Fettwerten. Es handelt sich dabei wirklich im gesunde Fette, die bedenkenlos verzehrt werden können. Doch nicht nur das, Nüsse enthalten auch Vitamin B, Vitamin E, Magnesium, Kalium, Folsäure und Eisen. Damit sind Nüsse echte Kraftpakete, die unbedingt einen festen Bestandteil in unserer täglichen Ernährung einnehmen sollten.

Leider sind Nüsse jedoch nicht ganz zuckerfrei. Daher ist auch beim Kauf von Nüssen eine gewisse Obacht geboten, damit man nicht in eine Zuckerfalle tappt. Erst Recht dann, wenn es sich um Nuss-Fruchtmischungen handelt, da diese in den meisten Fällen echte Zuckerbomben sind. Dennoch gibt es genug Nüsse, die deutlich weniger als 5 g Zucker pro 100 g enthalten und damit problemlos verspeist werden können.

Hinweis: Egal für welche Nuss ihr euch als Snack oder Topping entscheidet, ihr dürft niemals zu einer der oben erwähnten Nuss-Fruchtmischung greifen. Diese sind allesamt wahre Zuckerbomben, von denen ihr strikt die Finger zu lassen habt. Schon wenn ihr die Aufschrift „Studentenfutter“ lest, sollten bei euch alle Alarmglocken angehen.

In der folgenden Tabelle zeige ich euch alle Nusssorten, die keinen bzw. nur eine sehr geringe Menge Zucker (weniger als 5 g Zucker pro 100 g) enthalten. Merkt euch, je weniger Zucker, desto besser!

Tabelle: Nüsse mit wenig oder ohne Zucker

Sorte Marke Supermarkt Zucker pro 100 g
Bio Nusskern-Mischung Biofarm Edeka 4,9 g
Nusskernmischung Kluth REWE 4,9 g
Edel-Nuss-Mix geröstet & gesalzen Seeberger REWE 4,9 g
Bar-Mix Ültje Real 4,9 g
Premium Macadamia Nusskerne geröstet gesalzen MAX REWE 4,8 g
Nusskernmischung naturell ungesalzen & ungeröstet ja! REWE  4,8 g
Fit Food Snacking Sport Mix Kluth REWE 4,8 g
Nusskernmischung Kluth REWE 4,8 g
Macadamias geröstet gesalzen Seeberber Edeka 4,7 g
Macadamia-Nusskerne Seeberger REWE 4,7 g
Edel-Nuss-Mix GENUSS PLUSS Rossmann 4,7 g
Ur-Erdnüsse aus Bolivien geröstet und gesalzen Ültje Real, Edeka 4,7 g
Edel-Nuss-Mix Seeberger Edeka 4,6 g
Haselnusskerne Seeberger REWE 4,6 g
Haselnusskerne ja! REWE  4,6 g
Desperado Nuts Pittjes REWE 4,5 g
Nuss-Kürbiskern-Mix REWE Beste Wahl REWE 4,5 g
Erdnuss Cashew Mix Chili Edeka Edeka 4,3 g
Bio Edelnuss-Mischung enerBIO Rossmann 4,2 g
Erdnuss Cashew Mix grober Pfeffer Edeka Edeka 4,2 g
geröstete & gesalzene Nuss-Mischung GENUSS PLUSS Rossmann 4,2 g
Snack Nüsse geröstet & gesalzen Maryland Edeka 4,1 g
Macadamia REWE Beste Wahl REWE 4 g
Bio Haselnüsse ganze Kerne Grell REWE 3,8 g
Bio Walnusskerne enerBIO Rossmann 3,7 g
Erdnüsse Jumbo Riesen Seeberger Real 3,7 g
Walnusskerne Maryland REWE 3,7 g
Ofengebackene Erdnüsse gesalzen Ültje REWE, Real 3,6 g
Paranusskerne dmBio DM 3,6 g
Extra Roast Erdnüsse Ültje Edeka 3,5 g
Erdnüsse ohne Fett Ültje REWE, Edeka 3,5 g
Jumbo Peanuts, Erdnusskerne, geröstet & gesalzen Edeka Edeka 3,4 g
Jumbo Erdnüsse, geröstet und gesalzen Ültje Real 3,4 g
Pekannuss Farmer’s Snack REWE 3,4 g
Erdnusskerne, geröstet & ungesalzen Edeka Edeka 3,4 g
Erdnusskerne, geröstet & gesalzen Edeka Edeka 2,9 g
Erdnüsse ungesalzen Xox REWE 2,6 g
Walnusskerne GENUSS PLUSS Rossmann 2,5 g
Pekannusskerne dmBio DM 2,2 g
Bio Paranusskerne Alnatura Rossmann 2,1 g
Aromatische Walnüsse REWE Beste Wahl REWE 1,9 g
Cashewkerne dmBio DM 1 g
Pilinüsse geröstet Natur Junes Edeka 0,9 g

 

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